”Det bästa jag vet är att skratta så magen gör ont” – Dag 37 av 365

Det sägs att ett gott skratt förlänger livet. Och det är inte bara ett gammalt uttryck utan en sanning som håller även ur ett biologisk och medicinsk perspektiv. Signalsubstanserna endorfin och dopamin frigörs när du skrattar och de har en bevisat god effekt på din hälsa. Foto: Anki Ström

Fundera över vad som gör dig riktigt glad. När du skrattade högt senast. Kanske så där hjärtligt och gott att det kändes i hela kroppen. Vad som kan få dig att le så mungiporna nästan når örsnibbarna utan att du ens behöver anstränga dig. Gör MER utav allt det där. Se på filmer, läs böcker, umgås med vänner, människor som ger dig skratt och glädje. Det är världens mest naturliga, välgörande och billiga lyckopiller – att ha roligt!

Sluta krångla till allt, gör livet mer komplicerad än det behöver vara. Bara att börja dagen med ett stort leende mot din egen spegelbild, hur trött och eländig du än känner dig sätter igång processer i kroppen som automatiskt gör att du kan påverka din sinnesstämning. Kropp och själ hänger ihop en gång för alla. ”As simple as that”.

”Det bästa jag vet är att skratta så magen gör ont” (Tove)

Jag håller med Tove. Det finns inte mycket som slår ett gapskratt som aldrig vill ta slut. Som bara rullar från munnen ner till magen och ger träningsvärk efteråt. Det kan jag leva länge på. Och som sagt – forskning och vetenskap säger att jag har goda chanser att göra det också. Att skratta ska ge ett bättre immunförsvar, minska stress och vara välgörande för hälsan i största allmänhet. Och eftersom affekt skrattar finns ju risken att du kan ”smitta ner” någon annan med ditt goda humör på köpet.

Kramar från coachen ❤

Affekt smittar och är det någon som kan få mig på gott humör så är det Tove. Foto: Pär Ström

”Mamma jag vill ärva din lejonmin och raka rygg” – Dag 36 av 365

Jag hoppas och vill tro att jag är en bra förebild för mina barn. Att jag lyckas lära dem att vara goda och omtänksamma människor som värnar om andra. Men utan att ta skit. Att jag är en ”good enough mother” som jag brukar prata om. Att mina goda sidor väger upp mina brister som människa och förälder. För brister det har vi alla. Foto: Pixabay

Charlie sa till mig idag när vi satt på stranden i godan ro och njöt av sol och bad:

Mamma jag vill ärva din lejonmin och raka rygg. (Charlie 8 år)

Sen lade han till ”och din garderob också”. Ja, Challe älskar mina kläder och tänker sig att han ska ärva dem en dag. Why not, önskar att jag sparat en del av min mammas gamla plagg. De hade varit grymma att ha idag.

Min lejonmin har jag när jag är arg säger Charlie. Då vet man att jag menar allvar och det tycker han är bra. Och den ”raka ryggen” det är min snygga hållning. Att jag tränar mycket och sträcker på mig. ”Det är inte snyggt när människor hänger”.

Visst är det spännande att fundera över och bli varse vad våra barn tar med sig från oss som individer och föräldrar. Vad det är de ser och hör egentligen, tar till sig utav som bra egenskaper att ta efter. En rak rygg och lejonmin är ju inte fy skam 😉

Kramar från coachen ❤

"Mamma jag vill ärva din lejonmin och raka rygg" - Dag 36 av 365
Jag skulle kunna skriva en hel klokbok med bara alla Charlies ljuvliga uttalanden och funderingar. Faktum är att han själv tycker att han är värd en slant om det är så att jag börjar tjäna pengar på mitt skrivande någon gång – ”mamma, jag har ju ändå bidragit en hel del med mina klokord”. Inte bara en underbar personlighet med ett hjärta av guld utan en liten businessman också 😉 Foto: Anki Ström

 

 

”The cure for anything is saltwater: sweat, tears or the sea” – Dag 35 av 365

Botemedlet för allt är saltvatten: svett, tårar eller havet. Ett citat jag hade kunnat skriva själv med tanke på min passion för träning, hur jag älskar att beröras och mår som allra bäst vid havet. Det är så klockrent. Men jag ska inte ta åt mig äran utan äras den som äras bör.

Dagens klokord är ett citat av Isak Dinesen som egentligen är den danska författaren Karen Blixen. Hon skrev från början för nöjes skulle men senare i livet blev författarskapet ett sätt för henne att försörja sig. Det kan nämnas att hon var nominerad till Nobelpriset flera gånger även om hon aldrig fick det. Ännu en grym kvinna och förebild som inte nådde sina framgångar den enkla vägen utan levde ett liv kantat av en hel del motgångar. Jag identifierar mig ofta och klickar med den kategorin av människor. De som har fått kämpa för sina framgångar och vet vad det innebär att möta sorg och smärta.

En kväll vid havet

Efter en dag som började mindre bra för familjen Ström med en del tjafs och gruff avslutade vi på topp. På allas vår favoritstrand härnere avnjöt vi kvällsmat och lät saltvatten och vågbrus skölja bort våra sorger. Ja, det var inte så allvarligt som det låter men även om det är underbart med semester så tär det på krafterna att hänga ihop 24/7, sova lite för lite och på det en värme som påverkar de flesta. Så mamman i familjen fick ett mindre bryt efter frukost, beslagtog mobiler och plattor medan pappan rymde fältet och tog en springtur.  Själv körde hon järnet med vikter och gummiband så svetten lackade och lät barnen fundera på hur livet tedde sig innan teknologin tog över världen.

The cure for anything is saltwater: sweat, tears or the sea (Isak Dinesen)

Vi tog det mer än bokstavligt idag och hann med alltihop 😉

Kramar från coachen ❤

Världens bästa Charlie ❤ Livsnjutaren nummer ett. Foto: Anki Ström
DSC02323
”Åh, vad jag har längtat hit mamma” skrek Tove och rusade mot vattnet. Hon har varit här varje sommar sen hon var liten. Foto: Anki Ström
DSC02357
”Ett, två, tre DYK!” Helt fantastiskt att det kan vara alldeles ljummet i havet efter 8 på kvällen i augusti. Foto: Anki Ström
Att gå en promenad längs med strandkanten är det bästa jag vet. Känslan av att oändlighet åt alla håll. Sanden som aldrig tar slut och det stora blå som väller in över fötterna bara för att vända ut och ta alla bekymmer med sig. Foto: Pär Ström
DSC02383
Slutet gott allting gott – Vi bryter ihop och kommer igen ❤ Foto: Pär Ström

”If you want to be a writer WRITE” – Dag 34 av 365

Som med allt här i livet behöver du öva, träna och göra många gånger om du vill bli duktig på och lyckas med något. Det är därför jag skriver den här bloggutmaningen, för att tvinga mig själv att ”göra på rutin”. Självklart är det roligt också MEN det är inte varje dag som lusten och kreativiteten finns, eller tiden. Men ingen har blivit ett proffs på att bara göra saker när det är kul, eller hur? Det är när det tar emot som karaktären härdas och du växer den där lilla extra centimetern. Foto: Pär Ström

Med andra ord kära läsare, vad drömmer DU om? Vad vill du bli bättre på? Vilka mål har du i livet? No matter what så GÖR det. Ingenting kommer av sig själv utan kräver en aktiv insats av DIG:

  • Vill du förbättra ditt flås – TRÄNA, gå, spring, lyft vikter och rör på dig.
  • Vill du utvecklas som chef eller ledare – GÅ kurser , be om feedback från dina medarbetare och hitta en bra coach som kan coacha dig vidare.
  • Vill du förbättra kommunikationen i ditt äktenskap – PRATA med din partner och framförallt lär er LYSSNA på varandra och ta hjälp av en relationsexpert om det behövs.
  • Vill du få mer tid med dina barn – TA dig tiden, prioritera att hänga med kidsen före att jobba eller surfa på mobilen.

Och förvänta dig inte att det räcker med någon gång ibland, när du känner för det. Nej, du behöver disciplin, en realistisk plan med strategier för hur du hanterar eventuella nederlag och motgångar. För de kommer, trust me!

If you want to be a writer WRITE

Så det är precis vad jag gör – skriver, skriver och skriver lite till. Just ikväll från ett sommarvackert Österlen. Vinden blåser en svalkande bris efter några härliga timmar vid havet och tystnaden är så mäktig att den nästa går att ta på. Jag är sådär barnsligt nöjd och lycklig och njuter av att finnas till.

Kramar från coachen ❤

"If you want to be a writer WRITE" - Dag 34 av 365
Det är inte alltid jag har inspiration men då är det disciplin som gäller. För motivationen kommer av att jag gör. Det har jag skrivit om i tidigare blogginlägg. Så jag skriver, skriver och skriver. Till slut kanske det blir något riktigt bra utav det. Foto: Pär Ström 

 

”Vad längtar du efter” – Dag 33 av 365

Måsten, krav, karriär och ekonomi i all ära. Relationer, vardag och allt som hör livet till men vad vill du längst därinne i själens djupaste vrå. För vad och vem bultar hjärtat lite extra? När är du som mest levande och blodet känns som sockerdricka? Vad är det du längtar efter om du verkligen tar dig tid att känna efter och släpper på rädslor och begränsningar? Foto: Pär Ström

När jag gick min KBT-utbildning hade vi en fantastisk kvinna i vår grupp som bidrag med mycket erfarenhet och klokheter. Hon myntade ett uttryck som finns med mig varje dag i livet:

Vad längtar du efter (Mona Eriksson)

KBT handlar om att jobba med beteende och vanor, bryta mönster och utvecklas utifrån att du själv tar ansvar över vad du säger och framför allt gör. MEN det är viktigt att inte glömma sin inre röst, själens längtan och vad det innebär för ditt liv i stort.

Det handlar också om att ha koll på dina värderingar som jag har skrivit om tidigare. En av mina grundvärderingar är till exempel passion. Jag längtar efter och behöver passion i allt jag gör, i yrkeslivet, privat och även när det kommer till fritidsintressen. Det måste kicka på insidan, beröra, utveckla och skaka om mig för att jag inte ska bli uttråkad och börja fundera på vad jag får ut av det. Samtidigt har jag en enorm inre motor och envishet som jag nämnde i gårdagens inlägg. Som gör att jag kan kämpa rätt hårt utan att ge upp. Men jag kommer till en gräns om jag känner att det inte ”tänder mig” att göra det jag gör. Det måste inte göra det varje dag hela tiden men en glöd måste finnas. En glöd som stundtals flammar till och värmer mig inifrån och ut, ger den där känslan av välbehag som sprider sig från tårna ända upp i huvudknoppen. Då är jag hemma.

Vad längtar DU efter?

Kramar från coachen

"Vad längtar du efter" - Dag 33 av 365
Jag har alltid tränat och träningsformerna har kommit och gått. Mycket har jag provat och ledsnat på men styrketräning är en passion, något jag längtar efter att få göra när jag har haft ett uppehåll eller varit sjuk. Det ger mig en sån kick att utmana mig själv och märka hur jag blir starkare och starkare. Foto: Pär Ström 
"Vad längtar du efter" - Dag 33 av 365
Jag behöver inte tävla mot eller träna med andra utan trivs väldigt bra med att möta min egen blick i spegeln på gymmet. Det är där och då jag får en stund för mig själv till reflektion och egen tid. Foto: Pär Ström

 

”Allt går och går det inte så går det ändå” – Dag 32 av 365

Jag är av naturen envis. Född som en uthållig liten åsna som aldrig har vett att ge upp. Du vet en sån där småtjurig rackare som bara går och går, bryter ihop men kommer igen. Som liksom bara inte kan ge sig även fast det säkert vore för mitt bästa emellanåt. Foto: Anki Ström

Mitt mellanbarn Tove är exakt likadan som mig. Hon kan hålla på med nånting i timmar, tårarna sprutar när det inte fungerar men ge upp – ALDRIG! För tillfället är det akrobatiska konster på studsmattan, ”flickies och flackies”, volter, spiraler och allt vad det heter. Det ser livsfarligt ut och skadorna låter heller inte vänta på sig. Stukade fotleder och en rygg som värker men det ska bara gå. Målet är att börja i truppgymnastik och hon vill inte känna sig som en total nybörjare säger hon. Det häftigaste av allt är att hon lyckas. Från att kunna göra en enkel hjulning på gräsmattan har hon på egen hand tränat sig till att våga göra än det ena än det andra, enligt mig, livsfarliga konststycket. Alla tårar, blod, svett och värk har varit värt det.

Allt går och går det inte så går det ändå

"Allt går och går det inte så går det ändå" - Dag 32 av 365
Lyckan när hon äntligen klarade av att gå ner i brygga och ”kicka över” häromdagen var oslagbar. Tänk själv när det du övat och övat plötsligt funkar. Foto: Anki Ström

Jag känner igen mig så väl i Toves envishet och frustration när det inte går. Hur jag bara bestämmer mig för något och sen är det så. Redan som väldigt liten minns jag hur jag satte upp målbilder för mitt inre och såg framför mig hur jag klarade av saker. Hur stark den kraften är, att visualisera och stärka sin inre övertygelse om att det ska gå. Vissa mål jag har haft har tagit åratal, så lång tid att jag till och med har hunnit glömma bort att jag har haft dem. Men sen plötsligt kan jag befinna mig i situationer och komma på mig själv med att tänka ”men vänta lite nu – var inte det här ett mål jag hade där och då”. Omedvetet har jag fortsätt i den riktning jag bestämt, valt vägar och gjort uppoffringar för att komma fram. Tankens kraft är stor och vårt psyke har oanade krafter, långt mer än vi utnyttjar.

Så bara ta ett enkelt råd från coachen – ge inte upp! För även om det inte går just nu, så kommer det att gå ändå om du vägrar ge upp och hittar andra sätt, vägar, tränar, övar och bara bestämmer dig. Vad det än må vara.

Kramar från coachen

"Allt går och går det inte så går det ändå" - Dag 32 av 365
En sång och danstjej som alltså bestämt sig för att även lära sig gymnastik.  Kreativiteten personifierad. ”Mamma jag har gråtit och skrattat, skrattat och skrikit och till och med blött. Men det är så värt det”. Foto: Anki Ström

 

 

 

”The power of now” – Dag 31 av 365

Igår skrev jag om konsten att göra ingenting men i det ligger också att lära sig vara i nuet. Att verkligen njuta av stunden, glömma det som varit och lägg det som komma skall åt sidan en stund. Igår hade jag en sån kväll. När ingenting kunde störa min sinnesro.

En ljummen sommarkväll med solens strålar som nyfiket tittar in mellan buskarna som omger ”La casa rosa”. Favoritmusiken strömmar ur högtalaren, Eva Dahlgren och Kent, om vartannat. Underbara textrader som ger mig gåshud och jag känner hur ett leende sprider sig från öra till öra. Jag sitter tillbakalutad i min stol efter en god middag, ett glas kall rosé i handen och mina barn som skrattar på studsmattan.

The power of now

Där och då finns inget sen utan bara ett NU. I all sin enkelhet är livet som bäst. Jag plockar fram kameran och passar på att ta lite bilder, sjunger och dansar på altanen. Pratar med min make och kvällen blir helt komplett när vårt äldsta barn tittar förbi med en kompis. Vi pratar om allt mellan himmel och jord, lyssnar på ungdomarnas liv och erfarenheter. Jag blir stolt när jag ännu en gång inser hur kloka och ansvarsfulla barn jag har.  Hur modiga de är som går sina egna vägar och begrundar de erfarenheter de ställs inför. Hur de väljer att lära för för livet.

Jag är lyckligt lottad och behöver stanna upp oftare, njuta av stunden och det jag har. Vi har ett liv och det är det som pågår nu. Gårdagen kan jag inte göra något åt och framtiden vet jag ingenting om…”the power of now”…

Kramar från coachen

"The power of now" - Dag 31 av 365
Min 13-åring och jag är grymt lika, till både sätt och utseende. Lika arga som vi kan bli på varandra lika galet roligt har vi tillsammans. Mycket temperament, känslor och kreativitet i både stor och liten kropp ❤
"The power of now" - Dag 31 av 365
En tjej med talang för både sång, dans och teater. Hon måste brås på mamma 😉
"The power of now" - Dag 31 av 365
Stunderna med henne, när vi sjunger och dansar tillsammans, är värt mer än någonting annat.