Tänk om och omfamna dig själv

I onsdags var det äntligen dags för premiären av Mårtens föreläsning TÄNK OM som jag sett fram emot länge. Jag visste att den skulle bli mer personlig och innehålla delar av Mårtens liv som han tidigare inte delat så här öppet. Det händer något när vi bjuder in och blir mer personliga, vågar vara sårbara. Jag älskar det. Att bli berörd av andras storys och erfarenheter. I slutet av juni kommer min grymma kollega Alexandra och jag göra detsamma när vi bjuder in till föreläsningen EMBRACE – omfamna dig själv i samarbete med Best of you och Henriette. Mer om det i ett kommande blogginlägg så håll utkik. 

Mårten – killen från Korea

Mårten är född i Korea med blev bortadopterad som liten och hamnade i Sverige. Närmare bestämt i Mörrum. Föreläsningen TÄNK OM inleds med delar av Mårtens uppväxt, som trots att den var lycklig också har innehållit andra delar som färgat honom och lett till att han är där han är idag. Jag har själv vänner som är adopterade och vet att det har sina baksidor. Ditt ursprung är en del av dig själv som du alltid bär med dig. Tänk att inte riktigt veta vart du kommer ifrån?

Tänk om och omfamna dig själv
Mårten in action på scen. En inspiratör för många. Som alltid bjuder på ett leende och ett vänligt ord till alla han möter. Han äger en ödmjukhet som jag personligen tror är en stor framgångsfaktor till att han är där han är idag. 

Balans

När jag tänker på Mårten och det han representerar så är balans ett nyckelord. Han har skapat begreppet balansbordet som han tar upp under föreläsningen. Riktigt bra tips och ett enkelt sätt att tänka kring hälsa och välmående. För ett annat ord som är Mårten personifierat är enkelhet – att inte krångla till saker. Vilket vi människor har en tendens att göra alltför ofta.

Tänk om och omfamna dig själv
Snacka om balans. Men det räcker som sagt inte med den fysiska utan du behöver också må bra på insidan. Ha koll på din kost, sömn o s v. 

TÄNK OM

Föreläsningen heter som sagt TÄNK OM och handlar om att våga tänka om, både när det kommer till förhållningssätt, vanor och beteende. Men också när det gäller drömmar och mål.

TÄNK OM jag skulle…

Jag kände igen mig i så mycket av det Mårten tog upp och gick från föreläsningen med en känsla av att ”det finns fler som jag”. För ”TÄNK OM” har jag haft några stycken i mitt liv och faktiskt förverkligat ett flertal av dem, vilket jag insåg när jag lyssnade på Mårtens story. Att jag är ingen förvirrad sökare som inte kan bestämma mig utan en kreativ själ som gör verklighet av mina ”TÄNKOM:s”. Och vet du – jag har några kvar 😉 Så TÄNK OM jag skulle acceptera en gång för alla att det är JAG. 

Avslutningsvis blir hälsningen till DIG inför nästa blogginlägg och framför allt vår föreläsning på Clarion Hotell Sign 31/5  – TÄNK OM du skulle omfamna dig själv precis som du är i sommar, utan ångest och kroppskomplex. TÄNK OM…

Kramar från coachen

Tänk om och omfamna dig själv
En tackkram efter föreläsningen till ett guldkorn, förebild och samarbetspartner som tillsammans med sin fantastiska fru Malin trott på mig och gett mig möjligheten att förverkliga drömmar. Tack ❤
Tänk om och omfamna dig själv
Två viktiga personer för Mårtens yrkesval att bli PT – Bingo Rimér och artisten Petter. En favorit på musikhimlen som jag tack vare Mårten fick intervjua och skriva ett reportage om för I am Ready. 

 

 

TÄNK OM med Mårten Nylén – och så lite Framgångspodd på det

På onsdag är det dags att träffa teamet igen och äntligen få se Mårtens nya föreläsning TÄNK OM. Den har jag längtat efter ända sen han presenterade den för oss i februari. Det kommer bli grymt. Jag kommer att bli berörd. Jag älskar´t ❤ 

TÄNK OM

Ett uttryck som innehåller så mycket beroende på hur du väljer att förhålla dig till det. TÄNK OM det går åt helvete eller TÄNK OM jag lyckas. Jag har under de senaste åren nått ett antal mål just för att jag har vågat TÄNKA OM. Både som i att hitta nya perspektiv och förhållningssätt men också som i att se möjligheterna istället för hindren. Jag har vågat ta chanser, kastat mig ut och tänkt – går det åt helvete så har jag ändå provat.

TÄNK OM med Mårten Nylén - och så lite Framgångspodd på det
Missa inte min utlottning av 4 gratisbiljetter! Tävlingen finns på min FB eller insta @anki-strom

Framgångspodden

Du har väl inte missat Framgångspodden med Alexander Pärleros? Ett av mina favoritavsnitt är dessutom med allas vår egen Mårten i Team I am Ready. In och lyssna om du inte redan har gjort det och läs artikeln genom att klicka på länken.

Jag kan stolt meddela att jag precis nyligen blivit redaktör och krönikör för Framgångspoddens nyhetsbrev. Och faktiskt har skrivit min första krönika som kommer i dagarna. Är så tacksam för möjligheten att få utveckla mitt skrivande och samarbeta med fler grymma människor. TACK till alla som tror på mig och TACK till mig själv som jobbar hårt och aldrig ger upp.

Nu blir det lite välförtjänt Eurovisionhäng med min goa familj som jag också vill ge ett stort TACK för att ni ger mig utrymme att förverkliga drömmar och leva ut min passion. Jag älskar ER ❤

Kramar från coachen

TÄNK OM med Mårten Nylén - och så lite Framgångspodd på det
Två av mina finaste guldkorn som varje dag får mig att växa och bli en bättre människa.

 

Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm

Senaste veckorna har varit hektiska med alltifrån teaterpremiär, nya samarbeten på G och en massa skoj. Men oavsett vad så känns en helg helt utan måsten i ett soligt Stockholm galet rätt just nu. Jag ska bara vara med min äkta hälft, ladda batterierna och vara TACKSAM för livet och allt jag får uppleva. 

Tacksamhet

Mina grymma kollegor Alexandra och Jenny har även dem skrivit om tacksamhet. Det kan inte lyftas nog hur viktigt det är att varje dag ägna några minuter åt att begrunda allt det du har, istället för att göra tvärtom. För tillfället är jag genomförkyld. Det började lagom till premiären av teaterföreställningen jag varit med i. Väl på plats i Stockholm för en härlig helg på tu man hand med Pär rinner näsa och ögon för fullt. Jag hostar som en tok och har knappt någon röst. Här har jag ett perfekt exempel på vad jag vill få fram – jag väljer att vara TACKSAM för att jag hann köra mina föreställningar med bibehållen röst, för att jag inte har feber, för att solen skiner i Stockholm och för att jag får några dagar utan måsten och kan återhämta mig. Jag hade givetvis kunnat tyckt synd om mig själv, gnällt och tjurat – ”typiskt att jag skulle bli förkyld nu” men vad hade det gett mig? På vilket sätt hade det gynnat mitt syfte att ha en kul helg? Ta med dig den frågan när du hamnar i lägen där du märker att negativitet och bitterhet börjar äta upp dig inifrån – På vilket sätt gynnar det här mitt syfte?

Tips på vägen

  • Lär dig att titta på situationen och VÄLJ vilken attityd och förhållningssätt som kommer att gynna dig mest.
  • Var TACKSAM för det som är gott, som du HAR istället för att gnälla över det du saknar.
  • ACCEPTERA läget – it is what it is – vissa saker kan du inte påverka så acceptera och gör det bästa av situationen och omständigheterna.

Vi gick en skön kvällspromenad Pär och jag igår genom ett Stockholm i kvällssol. (Han behövde bland annat mjuka upp sina ben efter 63 km på cykel.) När vi gick där och njöt av varandra, en underbar dag och kväll så slapp det bara ur mig:

Jag ska leva livet levande tills jag dör

Det är nämligen stor skillnad på att leva och att vara levande. Du har så kort tid på jorden och ingen annan än DU kan ta makten över ditt liv och verkligen göra det bästa av det. Börja med att vara TACKSAM och du kommer att inse hur mycket du har.

Kramar från coachen

Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm
The queen of everything! Mitt liv är mitt att göra vad jag vill. Det finns inga gränser.
Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm
Vi har verkligen en underbart vacker huvudstad som jag faktiskt besöker ganska frekvent nu för tiden med anledning av utbildningar och samarbeten. Men i helgen alltså BARA för nöjes skull.
Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm
Grand Hotell minsann. Där ska vi bo nästa gång, eller kanske nästa när vi kommer upp till Stockholm 😉 Min lille son har en dröm om att få bo i lyxsviten på Grand för det är höjden av lyx tänker han. Drömmar är till för att uppfyllas, eller hur!? En dag…
Genomförkyld och TACKSAM i ett soligt Stockholm
På tal om tacksamhet och njuta av det stora i det lilla. Små fina klokord på bänkarna runt om vattnet på Lidingö där jag satt och vilade under dagen när Pär cyklade. 

 

Sista kvällen med gänget – att lära sig njuta när det är som bäst

Sista kvällen med gänget. Teater Balufefe har sin slutföreställning och med det är några månaders intensiva repetitioner och härlig samvaro med fantastiska människor snart till ända. Det har varit ren glädje, kärlek och passion hela vägen och jag undrar i mitt stilla sinne varför roliga saker måste ta slut! Men i nästa andetag tänker jag att det är lite DET som är meningen – att njuta när det är som bäst, ta tillvara på stunden, vara i nuet och tillåta sig att äga känslan hela vägen ända in i mål. För allt, precis allt har ett slut vare sig vi vill det eller inte. 

Resan är målet

Vi tror många gånger att det är målet som är det viktiga. Men om du tänker tillbaka på någon process du varit i så lovar jag dig att det är vägen dit du minns. Hur du jobbat, slitit, kämpat, skrattat, gråtit, tänjt på dina gränser eller kanske varit tvungen att göra svåra val. Jag älskar att stå på scen och har fått uppleva flera underbara föreställningar med uppskattande publik och en ensemble där alla har briljerat. Men det som har gjort att vi tillsammans skapar magi och energi ”däruppe” är att vi har delat resan. Vi vet vilka repliker vår motspelare brukar snubbla på. Har stått där sida vid sida och tagit om vissa scener 5 gånger på rad utan att protestera. Vi har repat in till sena kvällen och varje söndag under flera månaders tid glatt promenerat iväg från våra familjer för att spela teater tillsammans. Människor jag inte ens kände innan är nu som en liten familj som jag kommer att sakna enormt när det här är över.

Sista kvällen med gänget - att lära sig njuta när det är som bäst
Duktiga Marina Wistbacka som spelar osäkra Viola i pjäsen. En stackars krake min karaktär Saga spänner ögonen i mer än en gång. En härlig motspelerska och person. 

Att njuta av stunden för vem vet när den kommer igen

Vi oroar oss så mycket för det som kommer sen. Har ångest för att det ”roliga ska ta slut”. Törs inte njuta av kärlek för tänk om jag blir lämnad?! Struntar i att ta chanser av risk för att det kanske inte går vägen. Men jag säger bara – sluta med det BUMS! Du har inga garantier, för varken det ena eller andra. Vet inte ens om du vaknar imorgon men det du VET  är det du upplever och är i precis NU. Så när det är som bäst – njut, bara njut för vem vet om just den känslan, stunden kommer igen.

Med det sagt kliver jag upp på scenen ikväll med resten av gänget för sista gången – i alla fall för just den här uppsättningen. Kanske spelar vi teater ihop igen, kanske inte. Vad vet vi om framtiden? Inte ett dugg men jag vet att vi har en sista föreställning och den ska jag njuta av in i sista sekunden ❤

Kramar från coachen

Sista kvällen med gänget - att lära sig njuta när det är som bäst
”Saga” och inspektören ”Madonna” som spelas av bästa Lotta Asplund. Lotta är bland annat en gammal PT-kund till mig så att våra vägar korsas igen är jättekul. 
Sista kvällen med gänget - att lära sig njuta när det är som bäst
Vackra rosor från premiärkvällen när jag hade ALLA mina närmsta i publiken. Stort tack till ER
Sista kvällen med gänget - att lära sig njuta när det är som bäst
Jenny Wistbacka – vår eminenta, talangfulla och fantastiska regissör och manusförfattare.

Kreativ och målinriktad – om att sätta sin agenda och avguda struktur

En kreativ vecka till ända. Jag har äntligen (mer eller mindre) blivit färdig med min hemsida. Skrivit klart några artiklar. Kommit igång med coachning på distans och pluggat repliker som en galning. Målinriktad.se när jag väl bestämmer mig och sätter min agenda. Jag fullkomligt avgudar struktur för utan den skulle min kreativa själ spåra ur totalt. 

Att sätta sin agenda

Som coach sätter jag alltid en agenda för varje samtal. Det är en struktur som ser lika ut för varje session eftersom det gäller att hinna med det som ska avhandlas för dagen, gå igenom hemuppgifter, tekniker för det som klienten ska arbeta med till nästa gång och också sammanfatta det som diskuterats. Struktur kära läsare, är hemligheten bakom att lyckas med sina mål. Likväl som jag sätter en agenda varje coachsamtal behöver jag göra samma sak i min vardag för att få gjort det jag behöver. Att planlöst ta dagen som den kommer skulle aldrig funka varken som egen företagare eller trebarnsmamma med kids som har aktiviteter och läxor plus allt annat som hör vardagen till. Jag behöver min kalender, att sätta en kortsiktiga agenda för dagen men även en långsiktig för hela veckan.

Disciplin och struktur är ledord för att lyckas

Det kan verka tråkigt att följa en färdig agenda eller plan. Att i förväg ha bestämt vad man ska göra, vara låst vid ett färdigt upplägg men jag kan ärligt säga av både ålder, erfarenhet och yrkeskunnande att det är ett måste för att lyckas med det du vill uppnå i form av målsättningar eller förändring på alla plan. Självklart behöver du utrymme för spontanitet i livet men det kommer när du har disciplin på resten. Gör A och B först för att kunna njuta av C. Fram med papper och penna, kalendern i mobilen eller skaffa en gammal hederlig filofax. Sätt din agenda, skapa din plan vare sig det gäller jobb, privatliv eller träning.

Jag själv är en kreativ själ med många bollar i luften. Passionsstyrd till max och kan lätt sväva iväg och glömma tiden när jag gör saker som jag tycker är kul. Om jag inte hade en yttre struktur skulle det inte fungera.Med det sagt är det dags att gå igenom nästa veckas agenda. Det händer en del och framför allt närmar sig premiären för vår Teater Balufefe där replikerna måste sitta och framför allt min karaktär ska befästas som mitt alter ego. Saga – en flirtande amatörskådis med ett sjujäkla humör som har svårt att bestämma sig för om gräset är grönare på andra sidan eller inte. Och jag kan lova att det krävs både disciplin och struktur för att repa in en pjäs. Ingenting lämnas åt slumpen. Varje steg och rörelse ska klaffa med repliker och tajming ”is everything”. Samma sak gäller för resten av livet. Ta kontrollen, styra upp och bana väg genom att själva sätta agendan.

Kramar från coachen

Kreativ och målinriktad - om att sätta sin agenda och avguda struktur
Affischen till Teater Orkas uppsättning av Teater Balufefe. Therese Fast, Monica Jansson, Ellinor Linder, Elias Tegebjer, Agnes Lindkvist, Anki Ström (moi). Foto: Glenn Rindhoff
Kreativ och målinriktad - om att sätta sin agenda och avguda struktur
Älskar temat med filmstjärnor från den svartvita eran. Delar av ensemblen fotade av Glenn Rindhoff. Lotta Asplund, Marina Wistbacka,Glenn Rindhoff, Peter Henriksson, Anki Ström (moi), Elias Tegebjer, Agnes Lindkvist, Therese Fast, Ellinor Linder.

 

 

 

En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro

Jag måste bara få dela med mig av härlig energi från min utflykt till havet med Charlie. Vi valde Sandhammaren som slutdestination men ska jag göra mig själv riktigt lycklig åker jag till Dag Hammarskölds strand. Där är verkligen mitt ”hemma” som jag brukar kalla det för. ”Mitt inre rum” som jag visualiserar i tanken när själen behöver få ro eller jag vill samla kraft inför en större uppgift. 

Mitt inre rum

Jag lärde mig att hitta mitt inre rum för många år sen när jag stiftade bekantskap med Lars-Erik Uneståhl och hans CD-skivor för stresshantering, målfokusering och muskulär avslappning. Uneståhl förebild nummer ett för mig när det kommer till mental träning och coaching. Ja, på den tiden var det CD-skivor som gällde och jag har gjort min beskärda del av hans program med min CD-player bredvid mig i sängen. Det tar tid att komma in i nya vanor och att lyssna på samma skiva varje kväll i 8 veckor kräver motivation och drivkraft. Du får ingeting gratis här i livet. I samband med ett av dessa program av Uneståhl fastnade jag för att jobba med mitt inre rum. En plats dit jag förflyttar mig i tanken och använder för att hitta fokus, lugn och känna mig trygg. Mitt inre rum är en speciell strandsnutt som vi alltid besöker när vi åker till Österlen om sommaren. Och om du inte har något inre rum så är dagens tips från coachen att fundera ut ett.

Övning mitt inre rum

  • Välj ut en plats som betyder mycket för dig, ett minne eller ett ställe dit du gärna åker. Använd dig av samma plats varje gång. Det ska utgöra symbolen för ditt inre rum.
  • Sätt dig eller lägg dig bekvämt
  • Slut ögonen och börja andas med lugna jämna andetag. Målet är att slappna av men INTE somna
  • När du andas in blåser du upp magen till en ballong och håller andan några sekunder. När du andas ut trycker du ut all luft genom att pressa ner ryggen mot underlaget. Utandningen ska helst vara dubbelt så lång som inandningen men det kan krävas lite övning i början.
  • Visualisera att du befinner dig i ditt inre rum. Se dig omkring, känn välbekanta dofter och ljud. Här är du trygg, stark och får energi.
  • Gör övningen i 5-10 minuter till en början. Över tid kan du använda dig av ditt inre rum när du snabbt vill ladda inför en större uppgift, känner oro och behöver jobba med ångestreducering eller bara vill få mer energi och lugn inombords.

Hemfärd

Idag styr vi kosan hemåt igen efter några sköna dagar hos syrran med familj. På söndag fyller Charlie 8 år (och ni må tro att han längtar). Vi ska fira dagen med att åka upp till Stockholm och träffa Team I am Ready. Sen blir det häng i storstan och Charlie får välja restaurang för kvällsmat och vad vi ska göra på eftermiddagen. Han är enligt sig själv en fullvärdig medlem av teamet och brukar följa med på våra träffar. Vi har inte riktigt kommit överens om hans roll än bara, kanske som mental tränare som mamma för han är bra klok den killen. Han får avsluta morgonens blogginlägg om att hitta sitt inre rum med ett av sina klokord:

Man måste tro på sig själv, tro på att man ska klara det. 

Säga till sig själv ”jag kan”. Men det är inte alltid att det 

funkar för det måste komma från hjärtat”

(Charlie 17/2-18)

 

Kramar från coachen ❤

En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
En liten pojke och det stora havet. Men så mycket klokhet och kärlek i denna lille kille. Jag skriver ner och sparar alla hans ”klokord”. 
En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
Så vackert och rogivande.
En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
Älskar fingret ”i bild” 😉 Han gjorde sitt bästa att ta några schyssta bilder till sin bloggande mamma.

På plats i Skåneland – skrivjobb, vårsol och tid för reflektion

På plats i Skåneland för några dagars avkoppling, tid för reflektion men även en del skrivjobb. När vi kom igår låg snön i drivor utanför syrrans hus i Onslunda men dagens vårsol smälter sakta men säkert undan det sista av vintern. Jag fick till och med ta av mig vinterjackan på morgonens promenad!

Tid för reflektion

Jag pratar ofta om reflektion, att blicka inåt och lyssna till sin inre röst. Det kan låta ”flummigt” för den som inte är van men det är värt att börja reflektera på regelbunden basis om du inte redan gör det. Kanske till och med skaffa dig en reflektionsdagbok där du skriver ner dina tankar, funderingar och det du kommer fram till. Jag själv har gjort det i över 20 år. Faktiskt sen jag började studera pedagogik på universitet och vi läste enligt PBL (problembaserat lärande). Det innebär att själv söka sin kunskap genom  litteratursökning, aktivt reflekterande genom grupparbeten, diskussioner och skrivande av rapporter och portfolio. Att skriva portfolio är ett sätt att följa din egen utveckling och process, som en reflektionsdagbok över ditt lärande.

Min pedagogutbildning är mitt livs bästa investering för även om jag inte arbetar som lärare idag så handlar väldigt mycket i livet om inlärning, utvecklingspsykologi, anknytningsteorier o s v. Det är en reflektion jag har gjort när jag blickat tillbaka på mitt yrkesliv och alla utbildningar jag har gått. För det är det reflektion handlar om, att blicka tillbaka, inåt och lära sig av sina erfarenheter, händelser du varit med om, böcker du har läst, kurser du har gått eller människor du har mött. Allt det som sker i ditt liv helt enkelt.

Skrivjobb och blogg

Att skriva är avkoppling för mig, även om det är ett uppdrag/jobb. Just nu har jag en kul artikel att sammanfatta efter att ha transkriberat samtalet på förmiddagen. Även att blogga tar sin tid. Ni skulle bara veta hur många timmar som kan ligga bakom ett riktigt schysst inlägg. Det är inte bara att hamra ner några rader och slänga upp en bild. Nej, det kräver sin eftertanke (läs reflektion) att det finns ett vettigt innehåll, en röd tråd och att bilden passar in i sammanhanget, har bra upplösning ”and so on”.  En eloge till alla duktiga bloggare därute som lägger ner så mycket tid och engagemang i att dela med sig av tips, idéer och råd till sina läsare helt GRATIS. Hur mycket av livets goda kostar inga pengar liksom?!

På plats i Skåneland - skrivjobb, vårsol och tid för reflektion
Att blogga tar sin tid men den där stunden vid datorn med en kopp te eller kaffe – älskar´t

Vårsol i Skåneland

Solen skiner i Skåneland idag och vårtecken börjar sticka upp här och där i rabatterna. Jag njöt verkligen av morgonens promenad och ser redan fram emot att pinna på ut i eftermiddag också. Ja, ni har väl inte missat vår chefredaktör Malin Nyléns kampanj #pinnapå som går ut på att hjälpas åt att motivera varandra till mer fysisk aktivitet i vardagen. Att göra det vi kan och förmår utan press på att det måste vara tuffa träningspass eller lyfta skrot på gymmet. Bara att promenera är världens bästa motionsform som jag tycker är grymt underskattad.

Nej, nu är det färdigbloggat för idag. Ha en grym dag därute och oavsett om du har vårsol eller inte så ta dig några minuter till reflektion. Det kanske är idag du knäcker nöten på ett problem du grunnat på länge eller plötsligt kommer till insikt om vad som ska bli ditt nästa steg i livet, karriären eller på det personliga planet.

På plats i Skåneland - skrivjobb, vårsol och tid för reflektion
Av med vinterjackan och lapa sol på morgonens PW i Skåneland. Kolla in snön som vid tiden för det här inlägget faktiskt nästan har smält undan. 
På plats i Skåneland - skrivjobb, vårsol och tid för reflektion
Välkommen våren! Nu växer det så det knackar men det är med blommor som med personlig utveckling  – att växa är en process där även den minsta knopp kan bli den vackraste blomma med rätt ”grogrund och omvårdnad”. 

 

Kramar från coachen