”Livet är kaos och lidande” – Dag 69 av 365

Jag har skrivit en del artiklar om ACT (Acceptans and commitment therapy) som ingår i den så kallade ”tredje vågens beteendeterapi”. För mig är ACT vägen att gå för dig som känner att du sitter fast i invanda mönster och destruktivt beteende. Om du är en sån som inte kan sluta älta allt som händer och sker, vrider och vänder på hur du borde ha gjort eller oroar dig för framtiden. Häng med på en kort introduktion

Att acceptera är inte att ge upp

ACT står för acceptans men även action. Att du behöver acceptera världen, livet och det du befinner dig i för att också kunna hantera och agera på bästa sätt. Att gilla läget helt enkelt vilket INTE är samma sak som att ge upp, tvärtom. Att fortsätta motarbeta något du inte kan göra något åt är bortkastad energi, dömt att misslyckas. Däremot att stanna upp, inse fakta och i och med detta också förhålla dig med realism till situationen du befinner dig i ger kraft att hitta lösningar. För det är ju DET som är vägen till förändring och utveckling – att hitta lösningar, inte fortsätta älta problem eller återupprepa gamla beteenden och mönster.

Fundera på: Hur ofta maler du om samma saker, fast det redan skett, är som det är – istället för att skifta fokus och blicka framåt och fundera på en lösning?

Livet är kaos och lidande

En av våra lärare på KBT-utbildningen, som föreläste om CFT (Compassionfocused therapy) som handlar om att ha medkänsla om sig själv, inledde sin föreläsning med att säga något i stil med

Livet är kaos och lidande – det är lika bra att ni vänjer er

Snacka om knytnävsslag i magen men också så sant! Livet ÄR inte en dans på rosor. Stunder av lycka är korta ögonblick och prövningarna du möter är oftast fler än när allt bara går på räls. Det är så det är bara, inget du ska försöka kämpa dig bort ifrån genom att fly in i annat för att slippa känna och tänka. Återigen handlar det om att acceptera verkligheten för vad den är och hitta sätt att ta emot och vara i jobbiga tankar och känslor. För de finns och kommer att fortsätta finnas. Det är när du undviker, flyr och vägrar acceptera det som sker i ditt inre som du till slut börjar må dåligt och kanske t om får ångest. Jag träffade en psykolog en gång som förklarade ångest så här

Ångest är när det blir för mycket obearbetade tankar och känslor som till slut rinner över

Klokt och enkelt att förstå. Som med allt annat så tar det stopp till slut, så även i vårt känslo – och tankeliv. Genom ACT försöker man att skapa ett förhållningssätt som bjuder in tankar och känslor som de är. Utan att försöka ta bort det som är jobbigt.

 

Fundera på: Hur hanterar du ”kriser”? När det händer jobbiga saker och du mår dåligt av det? Landar du i tanke och känsla eller försöker du fly eller distrahera dig på olika sätt? Hur?

Psykologisk flexibiltet – att gå i värderad riktning

En grundpelare inom ACT är psykologisk flexibilitet som innebär att vara i full kontakt med sig själv här och nu. För att vi ska kunna ändra på ett beteende eller hålla fast vid goda vanor som leder oss rätt i livet. Mot det som är viktigt och går i linje med våra värderingar är det en avgörande egenskap/förhållningssätt. Det finns 6 grundprocesser man jobbar med inom ACT för att skapa psykologisk flexibilitet:

    • Medveten närvaro – att vara här och nu i både kropp och själ, medveten om dina upplevelser utan att värdera dem.
    • Värderingar – vad är viktigt för dig i livet
    • ”Commitment” eller engagemang – att vara beredd att agera för att kunna gå i den riktning som leder dig rätt utifrån dina värderingar
    • Defusion – att kunna ”titta” på dina tankar utan att styras av dem. ”Tankar är bara tankar”
    • Acceptans – att vara i det som sker även om det är jobbigt och svårt utan att fly
    • ”Jag – som – kontext” – att kunna se på dig själv och dina inre upplevelser på samma sätt som du betraktar yttre upplevelser.

Livet är kaos och lidande - Dag 68 av 365

Fundera på: Vilka är dina kärnvärden? Dina viktigaste värderingar och lever du efter dem? Det kan vara t ex ”passion, trygghet, gemenskap, ärlighet”.

 

ACT more är dagens hetaste tips från coachen – som i att acceptera och agera! Lägg mer tid på att komma i kontakt med ditt inre jag, dina värderingar och det som genuint är DU. Avsätt några minuter redan idag till att begrunda mina ”funderingsförslag” och låt acceptans bli ett nytt motto i livet för du kan aldrig förändra det du inte accepterar.
Kramar från coachen ❤
"Livet är kaos och lidande" -Dag 68 av 365
Passion är en av mina kärnvärderingar som måste finnas med i allt jag gör. Jag behöver ”brinna” för saker helt enkelt och när jag gör det finns det inget stopp…Då kan jag gå hur långt som helst. Foto: Pixabay

”Ge och le” – Dag 13 av 365

Tänk att så lite kan göra så mycket. Ett leende till en kassörska, en komplimang till en vän eller till och med en främling. Att låta någon gå före i kön på Ica eller skänka sin pant till Rädda barn. Vi har så mycket att vinna på att ge och le mer till vår omgivning.

Generositet föder generositet, affekt smittar och den som ger den får. Som mental tränare och förespråkare av positiv psykologi säger jag ABSOLUT! Du har så mycket att vinna på att fokusera mer på vad du kan göra för andra än vad andra kan göra för dig. Med det menar jag inte att du ska anpassa dig in absurdum eller gå med på vad som helst för att behaga familj och vänner förr dela med dig av din goda energi och skapa en förändringskedja i attityd och bemötande.

Du kan aldrig förändra en annan människa men du kan genom att förändra ditt eget beteende skapa nya vägar och möten i relationen till andra. Det finns en enorm kraft i att våga titta på ditt eget beteende och förhållningssätt, varför du gör som du gör och sen göra annorlunda för att också få en annan konsekvens.

Ge och le

Tre små ord att ta med dig i vardagen, som kommer att ge ringar på vattnet både för dig och andra. När kollegan är sur och grinig på mötet, avfyra ett stort leende och säg ”hur kan jag hjälpa dig” istället för att blänga snett och bli irriterad tillbaka. Affekt smittar som sagt och därför gäller det att vända negativt till positivt. Inte tvärtom.

Lyft blicken när du är på stan, möt människor med ett leende. Småprata några ord om du får tillfälle, bestäm dig för att ge minst tre komplimanger om dagen. Jag lovar dig att på kort tid kommer du märka att du själv mår bättre, blir lugnare och gladare genom att välja ett annat förhållningssätt och vara mer generös.  Kropp och knopp är ett system och när du gör ”goda saker” får det en positiv effekt inifrån och ut.

Kramar från coachen

"Ge och le" - Dag 13 av 365
Jag älskar att ge inspiration, motivation och sprida kunskap för att människor ska utvecklas och må bättre. Inte en krona tjänar jag på att skriva den här bloggen där jag faktiskt GER bort tips och råd som jag i företaget tar en dyr timtaxa för. Men för mig ligger vinsten i att dela med mig, kunna hjälpa eller peppa någon, få de där mejlen från människor som faktiskt tagit steget efter att ha läst något jag skrivit. Jag tror innerligt och ärligt att den som ger får tillbaka ❤

Den blomstertid nu kommer – brevet till Marie

”Den blomstertid nu kommer, med lust och fägring stor. Nu nalkas ljuva sommar då gräs och gröda gror…” I morgon är det skolavslutning och vår grymma tjej går ut 6:an. Jag sitter vid min dator och tårarna rinner längs med kinderna när jag som bäst försöker författa ett brev till Toves lärare Marie. En fantastisk pedagog och människa som verkligen gjort skillnad för vårt barns utveckling, både socialt och kunskapsmässigt. Hon tillsammans med många andra vardagshjältar som finns därute i våra skolor och lägger ner sin själ i att jobba med det bästa vi har – våra barn – förtjänar uppskattning och det de gör kan inte värderas nog. Jag är så tacksam.

En resa mot alla odds

Toves skolgång har varit en resa på många sätt. Hon har fått kämpa mot både läs – och skrivsvårigheter, mobbing och varit hårt drabbad av sjukdom med periodvis hög frånvaro. Att säga att vi varit oroliga är en underdrift. När ditt barn får vredesutbrott från ingenstans som 8-åring och till slut skriker rätt ut att hon inte vill leva längre för att ingen tycker om henne. Då är det ingen lek. Det är nog ett av de värsta ögonblicken i mitt liv när jag insåg att min älskade unge mådde så dåligt och inte hade det bra i skolan. Hur hade vi kunnat missa det?

Två skolbyten, lärare som lyssnar och tar tag i saker, grymma speciallärare och en unge envis som synden gjorde susen. Tove går ut 6:an med godkända betyg i ALLA ämnen, ALLA, och bättre än så i ett flertal. Ett barn som låg så långt efter när hon började 3:an att hennes dåvarande lärare ifrågasatte om hon var rätt placerad. Utredningar visade på dyslexi och undermålig undervisning med stora kunskapsluckor. Det var Toves utgångsläge som 9-åring. Var hade hon varit idag utan ett antal ”änglar utan vingar” och en kämparglöd utav sällan skådat slag!?

Bästa Marie – this is for you

Och en av dem som betytt allra mest är Marie. Toves lärare på mellanstadiet. Att höra min dotter 4 år senare säga ”Jag vill inte sluta skolan i morgon mamma. Jag kommer att sakna alla så mycket men mest av allt kommer jag att sakna Marie”. Den känslan går inte att beskriva och jag drar en suck av lättnad ända nerifrån fötterna över att det gick så jäkla bra ändå efter allt som varit. Så bästa Marie – this is for you:

Bästa Marie, hur fasen ska jag få ner med ord hur mycket du har gjort och betytt för vår tjej, för oss som föräldrar. Jag minns än idag när Tove kom hem efter första dagen på nya skolan och utbrast:

”Fröken är underbar mamma. Hon har inte behövt höja rösten en enda gång”.

Nej Marie, du behöver inte höja rösten. Du har ett lugn, en trygghet och pondus som talar för sig själv. Ungarna följer dig ändå, för att DU är DU.

För dig är ingenting omöjligt. Det finns inga hinder utan bara lösningar. Du är så trygg i din roll att du utan att blinka hänger med i ungarnas idéer och förslag. Klassrummet är allas arena. Inte bara din för att du är den vuxne och pedagogen.

Du ser alla och lyfter deras styrkor, finns för eleverna och bryr dig genuint om deras utveckling och välmående. Inte bara deras kunskapsinhämtning utan även hur de växer som människor.

Från en flicka med självförtroendet i botten som kände att hon inte kunde någonting, som grät varenda gång läxorna skulle göras har vi fått en dotter som säger ”jag kan det här”, som stolt visar upp sina prov och betyg med glittrande ögon Som tar tag i läxorna och t om har börjat läsa böcker. Som har vänt sina tunga erfarenheter till att hjälpa andra och vara den som uppmärksammar alla som sitter ensamma på rasterna. Med näbbar och klor står upp för ”de svaga och utsatta”, drömmer om att bli polis och få stå på stora scener och uppträda. Som njuter av att vara den hon är.

Tiden är slut när vi får höra ”Marie säger”, ”Marie tycker” varenda dag men vet du – det avtryck du gjort i vår dotters liv, den förebild du har varit kommer att följa henne livet ut. Bättre avstamp inför högstadiet och nya utmaningar kunde hon inte ha fått och för det är vi dig evigt tacksam.

Tack för den här tiden Marie ❤

Och till min älskade Tove – fortsätt vara ditt fantastiska jag, ta ingen skit, dröm stort och sikta mot stjärnorna. Jag är så stolt att jag spricker. I morgon gråter vi i kapp du och jag.

Den blomstertid nu kommer - brevet till Marie
Grattis älskade unge till din enorma prestation senaste åren. Du är min hjälte ❤

 

 

Det stora i det lilla är det enda som betyder något i slutänden

Hej Bloggen!

”Long time no see”. Jag har varit upptagen med att njuta av livet och det stora i det lilla. Du vet det där som är det enda som betyder något i slutänden. Att skriva hör visserligen dit i allra högsta grad, men ibland behöver man en break även från det som brukar ge en kick. Samla energi och leta i sitt inre efter ”varför man gör det man gör”. Speciellt när livet är ett smörgåsbord av möjligheter som bör avsmakas med omsorg. Ja, du kan ju inte äta av varenda liten godsak utan måste välja vad du gillar bäst, vilket innebär att du väljer bort något annat. Då gäller det att vara i samklang med sina värderingar och veta vad som är viktigt.

Vikten av att välja med hjärtat

Jag skriver en del om värderingar eftersom det är A och O för att du ska må bra och kunna prestera, leverera och framför allt vara ditt bästa jag. Oavsett om det gäller arbete eller privatliv behöver du först och främst hitta rätt värderingsmässigt.

Vad är viktigast för dig i livet/på jobbet/med vänner

Den frågan är verkligen inte den enklaste att svara på men jag råder dig till att ta dig tid att göra det. Skriv ner allt du tänker på, rangordna och fundera över om du faktiskt lever efter det du anser är viktigast. Ha det med dig när du står inför ett jobbskifte, en utmanande situation, konflikt med någon du tycker om eller ska ta nästa steg i livet.

Om du inte står för något alls kommer du falla för vad som helst

Dina värderingar är din inre kompass. Utan den kommer du att gå vilse.

Det stora i det lilla

I slutänden är det enda som betyder något det stora i det lilla. Ett uttryck jag ofta använder mig av på sociala medier och i mina texter. Det jag avser är det du automatiskt kommer tillbaka till när livet svänger och du behöver hämta kraft. När du behöver komma i kontakt med ditt inre, landa i dig själv och dina värderingar. Ställa dig själv frågorna:

  • Var befinner jag mig och vart är jag på väg?
  • Det jag gör just nu för det mig närmre mitt mål?
  • Fyller det jag gör en funktion – har det ett syfte?
  • Vad behöver jag välja bort för att lämna utrymme för annat?

För mig är familj, vänner och naturen min kraftkälla och frizon för reflektion och eftertanke. Att vandra i skogen, njuta av min trädgård, bada med barnen eller sitta och prata i timmar med ett av mina guldkorn. Jag älskar att träna och skriva också som sagt men ibland behöver även passioner sättas på paus för att inte brännas ut och tappa sin glöd. En vilopaus från träning för att få tillbaka suget efter nästa pass, låta kroppen återhämta sig ordentligt. Några dagar utan att producera text i form av artiklar eller blogginlägg utan nöja mig med att skriva ner tankar och idéer i mina anteckningsböcker. De där anteckningsböckerna som ska bli en bok en vacker dag. Men för att den boken ska kunna bli verklighet får jag inte tappa bort anledningen till ATT jag skriver. För att jag vill beröra, inspirera och sprida min kunskap. Men framför allt för att jag sen jag lärde mig att skriva har älskat att formulera tankar, känslor och upplevelser i ord. Det är DET som är det stora i det lilla återigen. Inte att jag ska tjäna miljontals kronor på en bestseller. (Även om det såklart vore en trevlig bieffekt).

Det stora i det lilla är det enda som betyder något i slutänden
I have a dream…steg för steg närmar jag mig. Därför gäller det att inte irra bort mig på vägen utan behålla kontakten med mig själv och varför jag gör det jag gör. Foto: Pixabay

Nu blir det en kaffe i kvällssolen. På tal om…ja nu vet du…det stora i det lilla. Tappa inte kontakten med det som är livet, ger allt en mening och ger dig de där välbehövliga stunderna av reflektion och eftertanke.

Kramar från coachen.

Det stora i det lilla är det enda som betyder något i slutänden
Min familj känner mig väl och därför var min ”mors dags present” en utflykt till vackra Stendörren. Bada i havet, äta räkor och dricka bubbel på en klipphäll i solen. Snacka om det stora i det lilla.
Det stora i det lilla är det enda som betyder något i slutänden
Ett riktigt smultronställe i närheten av Nyköping. Jag älskar vatten, hav som sjö och det finns inte mycket som ger mig mer kraft, ro och ny energi som en dag tillsammans med familjen vid vattnet någonstans.

 

 

Till mina trollungar på Mors dag – tack för att jag fick bli er mamma

Idag är det mors dag och oavsett om vi tycker att det är en dag att fira eller anser det vara ett kommersiellt påfund så väcker det tankar och känslor. För den som kanske inte har barn, självvalt eller inte och för mig som har begåvats med tre fantastiska trollungar.

Tacksamhet och livets bästa utbildning

Ja, jag har begåvats med mina barn. Det är inget jag tar för givet att jag fick förmånen att bli mamma. Uppleva tre förhållandevis komplikationsfria graviditeter, naturliga förlossningar och få tre friska barn. Jag kan inte för mitt liv tänka mig något större oavsett vilka äventyr och framgångar som väntar mig i framtiden. Och för det är jag oändligt tacksam.

Jag har studerat och jobbat mycket de senaste 20 åren. Provat yrken, gjort flera karriärer och utvecklats enormt som människa på flera plan men det jag återkommer till som är mitt nav och viktigaste uppgift är mammarollen. Därför skriver jag en hel del om mina barn, delar bilder och berättar anekdoter. Ingen utbildning i världen kan ersätta det jag lär mig av att vara mamma. Men det har inte varit friktionsfritt, verkligen inte. Bara för att jag är pedagog, beteendevetare och KBT-coach (och allt det där) så är inte det samma sak som att jag alltid gör rätt, vet HUR och VAD jag ska göra när det händer tuffa saker runt mina barn. Det jag dock alltid, alltid har gjort är att prata med dem. Inget ämne har varit tabu. Utifrån mognadsnivå och ålder har vi resonerat, diskuterat och reflekterat tillsammans vad det än har gällt.

Good enough och modet att vara sig själv

Det finns ett uttryck jag tagit med mig från min pedagogutbildning som jag bär med mig i alla lägen – ”Good enough” – jag behöver inte vara mer än good enough. Jag måste inte vara perfekt ens som mamma. Jag SKA inte vara perfekt för mina barn behöver se, lära och uppleva att även vuxna känner, tänker, gråter och blir arga, gör fel. Sånt är livet och att inbilla dem något annat vore att göra dem en enorm björntjänst. Jag vill rusta mina kids för livet så som det är – sorg, smärta, lidande, utmaningar men också så mycket glädje, lycka, kärlek och upplevelser.

Framför allt vill jag ingjuta mina barn styrka och mod att VÅGA vara sig själva, göra sin grej och inte ta nån skit för att de är den de är. Jag är så innerligt stolt över alla tre att jag börjar lipa på fläcken bara jag skriver dessa rader.

En väldigt fin människa och inspirationskälla sa till mig ”Om jag blir mamma är du min förebild för dina barn är så fria själar. Jag tänker att du har bidragit till det”. Jag tror att det är bland det finaste någon har sagt till mig. För är det något jag vill känna att jag har lyckats med så är det just DET.

Till mina trollungar på mors dag – TACK för att jag fick bli er MAMMA.

Jag älskar er

//Mamma

Till mina barn på mors dag - Tack för att jag fick bli er mamma
Tillsammans genom livet vandrar vid sida vid sida även om vi befinner oss på olika platser fysiskt. Så finns jag alltid hos er i hjärtat. Foto: Elin Hemlin

Ha hjärtat med dig i det du gör – Framgångspodden och en massa kul

Det har väl inte undgått någon att jag har börjat skriva krönikor från Framgångspoddens nyhetsbrev och att jag även har  fått äran att vara redaktör för krönikörsteamet. I veckans krönika recenserar jag Alexander Pärleros intervju med äventyrerskan Renata Chlumska och det var ett minnesvärt samtal vill jag lova. Titeln på min krönika blev ”Ha hjärtat med dig i det du gör” och min egen filosofi är att det är därför det händer så mycket kul i mitt liv just nu. För det är precis det jag har – hjärtat på rätt ställe när jag får skriva, inspirera och sprida kunskap kring hur människor kan må bättre genom förändring och personlig utveckling. 

En massa kul

Ja, det händer en massa kul saker just nu. Framgångspodden, event i Stockholm i nästa vecka och en del intressanta vägval på jobbfronten. Som jag skrev i ett föregående inlägg har jag några tänkom:s kvar att uppfylla. Kan vara så att ett och annat går i lås framöver. Det är ju återigen det där med att ha kul på vägen som Petter så klokt sa i min intervju. Ett uttryck värt att leva mer efter. Att inte glömma bort att ha roligt, njuta och glädjas åt livet, sina prestationer, upplevelser och erfarenheter.  Precis som att ha hjärtat med sig i det man gör för att bli sitt bästa jag. Livet är för kort för att inte ha roligt!

Ha hjärtat med dig i det du gör - Framgångspodden och en massa kul
När jag får skriva, inspirera och coacha människor till ett rikare liv genom förändring och personlig utveckling – då ÄR jag och mår som BÄST. (Och när jag får dricka kaffe 😉 ) Foto: Privat

Youtube is coming up

Jag kan passa på och göra lite reklam för en kommande lansering av min heta Youtubekanal också. Det är ett efterlängtat samarbete mellan min nyblivna assistent Tove Ström och undertecknad som snart kastar sig ut i etern även via bild. Min mellanunge är grymt kreativ, älskar att filma, fota och redigera och har tjatat länge på att jag ska göra en youtubekanal. Så here it goes (snart, ska bara samla mig lite till först). Ni kan redan nu gå in och prenumerera på min kanal ”Anki Ström, KBT-coachen”. Det kommer att bli mycket humor blandat med tips och råd för hur du kan må bättre i vardagen utifrån min erfarenhet och kompetens som beteendevetare och KBT-coach med hälsoinriktning. På tal om att ha kul så ska det bli riktigt kul att få ta del av Toves kreativitet och sprudlande energi när hon skapar. Mor och dotter kommer att bli ett dreamteam.

Ha hjärtat med dig i det du gör - Framgångspodden och en massa kul
Vi är rätt lika Tove och jag. Både till utseende men framför allt till sättet. En massa känslor, kreativitet och energi som måste ut. Foto: Privat 

Dagens tips från coachen med inspiration från Renata Chlumska och Petter:

Ha hjärtat med dig i det du gör och glöm inte bort att ha en massa kul på vägen!

Kramar från coachen

Embrace – en föreläsning om kroppsideal och självkänsla

Jag gav en förhandsvink häromdagen om en kommande föreläsning i samarbete med Alexandra och Henriette på Best of you. Idag tänkte jag berätta lite mer om bakgrunden till eventet Embrace och vad min roll som KBT-coach innebär i sammanhanget. För är det någonting jag mött och möter frekvent hos framför allt kvinnor jag arbetar med så är det bristande självkänsla, självtillit, kroppsförakt och en oförmåga att prioritera sig själv som nummer ett i sitt eget liv.

En bloggserie om ätstörningar

Allt började med att Alexandra och jag redan första gången vi träffades började prata om kroppskomplex, ätstörningar och sociala mediers påverkan på framför allt unga tjejer och killar. Alexandra berättade att hon ville göra en bloggserie på temat och frågade om jag kunde tänka mig att delta utifrån ett KBT – och coachperspektiv. Sagt och gjort drog vi igång under våren. Serien blev väldigt uppmärksammad och vi fick mängder med frågor och meddelanden under tiden. När jag sen fick förfrågan om att göra en föreläsning/workshop om kroppsideal och självkänsla tvekade jag aldrig.

Embrace - en föreläsning om kroppsideal och självkänsla
All förändring börjar med en tanke. Att coacha människor till personlig utveckling på olika plan är det bästa som finns. Det finns inget omöjligt uppdrag. Att mitt företag heter ”Fearless” handlar om just det – att utmana dig själv, besegra rädslor, hjärnspöken och allt det som begränsar dig från att leva livet fullt ut. 

Vi måste våga prata om det som är tabu

Det finns en enorm kraft i att dela med sig av det som är svårt. Att våga öppna upp sig och vara sårbar som jag skrev om utifrån Mårtens föreläsning TÄNK OM . Att Alexandra och jag skrev om våra egna personliga erfarenheter och visade på att det finns en väg ur ett destruktivt beteende kring mat och förakt mot den egna kroppen gav andra mod och hopp. Mängden meddelanden och mejl är ett tydligt tecken på att behovet att prata om det finns.

ACT och CFT

Jag kommer att bidra med mina kunskaper om ACT (Acceptance and commitment therapy och CFT (Compassion focused therapy) och inspirera med övningar och tips för att bryta negativa tankekedjor och bli mer omtänksam med sig själv. Det finns mycket du kan göra för dig själva i det lilla, varje dag som gör stor nytta på sikt för hälsa och välmående. Du behöver träna, äta bra, sova gott och hitta återhämtning i vardagen MEN du behöver också träna dig på att tänka kärleksfulla tankar om dig själv och ha större medkänsla när du stöter på patrull i livet, ”misslyckas” eller gör bort dig. Det behöver inte nödvändigtvis handla om att du inte gillar din kropp eller utseende utan är lika viktigt när det kommer till att inte slå på sig själv som person utifrån prestationer eller sätt att vara som människa.

Embrace - en föreläsning om kroppsideal och självkänsla
Tänk kärlek till dig själv i det stora och det lilla. En kopp kaffe i solen med tid för eftertanke kan betyda mycket en stressig dag.

Varmt välkomna på en föreläsning/workshop i självkärlekens tecken. Det är dags att du lyfter fram den viktigaste personen i ditt liv – DU! Och ger dig själv utrymmet du behöver för att växa. Frihet i tanke, kropp och handling.

Kramar från coachen

Embrace - en föreläsning om kroppsideal och självkänsla
”Lämna inget ogjort när hjärtat säger gör” är ett citat jag själv myntat. För att komma i kontakt med din inre röst behöver du skala bort alla yttre störningsmoment som egentligen inte betyder någonting. Hitta dina värderingar och ”varför” i livet.