”Fuck it & let that shit go” – Dag 12 av 365

Jag fick tips om en grym meditationsövning för ett tag sen när jag gjorde en intervju med beteendevetaren Sille Nyborg för I am Ready. För dig som är nybörjare på mindfulness och andningsövningar är den bra att börja med. Är du dessutom som jag, en som gärna svär en och annan gång för mycket när det går emot, så är den perfekt. Nyare forskning visar nämligen att det finns positiva hälsoeffekter med att svära. Det är kreativt, kan minska stressnivåer och vara känslomässigt frigörande. Faktum är att människor som svär påstås ha ett rikt emotionellt språk, men ”fula ord” ska självklart inte överdrivas utan användas med måtta.

Fuck it & let that shit go

Övningen går till så att du andas in på ”fuck it” och andas ut på ”let that shit go”. Det är, som jag skriver i min artikel, ett lättsammare sätt att jobba med mindfulness och ACT samtidigt som det ger kraft att få använda ett tyngre vokabulär. För ibland är det bara skit, åt helvete och för jävligt MEN i slutänden går det inte att påverka så ”släpp skiten”.

Kramar från coachen

"Fuck it & let that shit go" - Dag 12 av 365
Att ta några minuter en gång per dag och bara jobba med din andning, låta tankarna vandra fritt utan att värdera är en investering i dig själv och din hälsa. När du börjar känna dig trygg i att ”bara vara” och den värsta rastlösheten lagt sig kan du prova att göra mer guidade meditationer som den jag ger förslag på i inlägget. Foto: Pär Ström

 

 

Uncategorized

Anki Ström Visa alla →

En trebarnsmamma mitt i livet som älskar att skriva, inspirera och motivera människor till personlig utveckling och att utmana sina rädslor. Ett av mina ledord är "mod och passion" eftersom jag är övertygad om att vi aldrig lever livet fullt ut om vi väljer att förneka det vi innerst inne brinner för. "Lämna inget ogjort när hjärtat säger gör".

Jag är KBT-coach/mental tränare, beteendevetare & skribent. Men är även utbildad PT, kostrådgivare och massör och har drivit eget företag sen 2014 med inriktning "helhetshälsa". Jag har vid sidan av företaget haft andra sysselsättningar inom framför allt gruppledning, undervisning och coaching.

2015-2016 arbetade jag som tränare och coach för Olga Rönnbergs PT-online och under 2017-2018 samarbetade jag med Malin och Mårten Nylén som KBT-coach för deras då nystartade I am Ready. Under de senaste åren har jag arbetat som chef inom vård och omsorg då ledarskap och organisationsutveckling ligger mig varmt om hjärtat.

Jag skriver sen 2016 artiklar för b la Olga Rönnbergs Mamma.Fit, ett online-magasin som fokuserar på artiklar om träning, mat och mental hälsa utifrån mångåriga erfarenhet av coachning av kvinnor. Här kan du läsa ett flertal mina artiklar:

https://mamma.fit/author/anki/

2018-2019 har jag varit redaktör och krönikör för Framgångspoddens nyhetsbrev under ledning av Alexander Pärleros, men har lämnat det uppdraget för att gå vidare till att vara eventansvarig för Framgångsshowen som just nu går för slutsålda hus runtom i landet.

För kontakt mejla mig på ankism37@gmail.com eller kika in på min instagram @anki_strom och skicka ett DM. Jag är alltid öppen för intressanta coach - skrivuppdrag eller andra spännande idéer där mina kompetenser och erfarenheter kan komma till nytta.

//Anki

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggare gillar detta: