En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro

Jag måste bara få dela med mig av härlig energi från min utflykt till havet med Charlie. Vi valde Sandhammaren som slutdestination men ska jag göra mig själv riktigt lycklig åker jag till Dag Hammarskölds strand. Där är verkligen mitt ”hemma” som jag brukar kalla det för. ”Mitt inre rum” som jag visualiserar i tanken när själen behöver få ro eller jag vill samla kraft inför en större uppgift. 

Mitt inre rum

Jag lärde mig att hitta mitt inre rum för många år sen när jag stiftade bekantskap med Lars-Erik Uneståhl och hans CD-skivor för stresshantering, målfokusering och muskulär avslappning. Uneståhl förebild nummer ett för mig när det kommer till mental träning och coaching. Ja, på den tiden var det CD-skivor som gällde och jag har gjort min beskärda del av hans program med min CD-player bredvid mig i sängen. Det tar tid att komma in i nya vanor och att lyssna på samma skiva varje kväll i 8 veckor kräver motivation och drivkraft. Du får ingeting gratis här i livet. I samband med ett av dessa program av Uneståhl fastnade jag för att jobba med mitt inre rum. En plats dit jag förflyttar mig i tanken och använder för att hitta fokus, lugn och känna mig trygg. Mitt inre rum är en speciell strandsnutt som vi alltid besöker när vi åker till Österlen om sommaren. Och om du inte har något inre rum så är dagens tips från coachen att fundera ut ett.

Övning mitt inre rum

  • Välj ut en plats som betyder mycket för dig, ett minne eller ett ställe dit du gärna åker. Använd dig av samma plats varje gång. Det ska utgöra symbolen för ditt inre rum.
  • Sätt dig eller lägg dig bekvämt
  • Slut ögonen och börja andas med lugna jämna andetag. Målet är att slappna av men INTE somna
  • När du andas in blåser du upp magen till en ballong och håller andan några sekunder. När du andas ut trycker du ut all luft genom att pressa ner ryggen mot underlaget. Utandningen ska helst vara dubbelt så lång som inandningen men det kan krävas lite övning i början.
  • Visualisera att du befinner dig i ditt inre rum. Se dig omkring, känn välbekanta dofter och ljud. Här är du trygg, stark och får energi.
  • Gör övningen i 5-10 minuter till en början. Över tid kan du använda dig av ditt inre rum när du snabbt vill ladda inför en större uppgift, känner oro och behöver jobba med ångestreducering eller bara vill få mer energi och lugn inombords.

Hemfärd

Idag styr vi kosan hemåt igen efter några sköna dagar hos syrran med familj. På söndag fyller Charlie 8 år (och ni må tro att han längtar). Vi ska fira dagen med att åka upp till Stockholm och träffa Team I am Ready. Sen blir det häng i storstan och Charlie får välja restaurang för kvällsmat och vad vi ska göra på eftermiddagen. Han är enligt sig själv en fullvärdig medlem av teamet och brukar följa med på våra träffar. Vi har inte riktigt kommit överens om hans roll än bara, kanske som mental tränare som mamma för han är bra klok den killen. Han får avsluta morgonens blogginlägg om att hitta sitt inre rum med ett av sina klokord:

Man måste tro på sig själv, tro på att man ska klara det. 

Säga till sig själv ”jag kan”. Men det är inte alltid att det 

funkar för det måste komma från hjärtat”

(Charlie 17/2-18)

 

Kramar från coachen ❤

En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
En liten pojke och det stora havet. Men så mycket klokhet och kärlek i denna lille kille. Jag skriver ner och sparar alla hans ”klokord”. 
En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
Så vackert och rogivande.
En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
Älskar fingret ”i bild” 😉 Han gjorde sitt bästa att ta några schyssta bilder till sin bloggande mamma.

Personlig utveckling

Anki Ström Visa alla →

En trebarnsmamma mitt i livet som älskar att skriva, inspirera och motivera människor till personlig utveckling och att utmana sina rädslor. Ett av mina ledord är "mod och passion" eftersom jag är övertygad om att vi aldrig lever livet fullt ut om vi väljer att förneka det vi innerst inne brinner för. "Lämna inget ogjort när hjärtat säger gör".

Jag är KBT-coach/mental tränare, beteendevetare & skribent. Men är även utbildad PT, kostrådgivare och massör och har drivit eget företag sen 2014 med inriktning "helhetshälsa". Jag har vid sidan av företaget haft andra sysselsättningar inom framför allt gruppledning, undervisning och coaching.

2015-2016 arbetade jag som tränare och coach för Olga Rönnbergs PT-online och under 2017-2018 samarbetade jag med Malin och Mårten Nylén som KBT-coach för deras då nystartade I am Ready. Under de senaste åren har jag arbetat som chef inom vård och omsorg då ledarskap och organisationsutveckling ligger mig varmt om hjärtat.

Jag skriver sen 2016 artiklar för b la Olga Rönnbergs Mamma.Fit, ett online-magasin som fokuserar på artiklar om träning, mat och mental hälsa utifrån mångåriga erfarenhet av coachning av kvinnor. Här kan du läsa ett flertal mina artiklar:

https://mamma.fit/author/anki/

2018-2019 har jag varit redaktör och krönikör för Framgångspoddens nyhetsbrev under ledning av Alexander Pärleros, men har lämnat det uppdraget för att gå vidare till att vara eventansvarig för Framgångsshowen som just nu går för slutsålda hus runtom i landet.

För kontakt mejla mig på ankism37@gmail.com eller kika in på min instagram @anki_strom och skicka ett DM. Jag är alltid öppen för intressanta coach - skrivuppdrag eller andra spännande idéer där mina kompetenser och erfarenheter kan komma till nytta.

//Anki

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggare gillar detta: