En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro

Jag måste bara få dela med mig av härlig energi från min utflykt till havet med Charlie. Vi valde Sandhammaren som slutdestination men ska jag göra mig själv riktigt lycklig åker jag till Dag Hammarskölds strand. Där är verkligen mitt ”hemma” som jag brukar kalla det för. ”Mitt inre rum” som jag visualiserar i tanken när själen behöver få ro eller jag vill samla kraft inför en större uppgift. 

Mitt inre rum

Jag lärde mig att hitta mitt inre rum för många år sen när jag stiftade bekantskap med Lars-Erik Uneståhl och hans CD-skivor för stresshantering, målfokusering och muskulär avslappning. Uneståhl förebild nummer ett för mig när det kommer till mental träning och coaching. Ja, på den tiden var det CD-skivor som gällde och jag har gjort min beskärda del av hans program med min CD-player bredvid mig i sängen. Det tar tid att komma in i nya vanor och att lyssna på samma skiva varje kväll i 8 veckor kräver motivation och drivkraft. Du får ingeting gratis här i livet. I samband med ett av dessa program av Uneståhl fastnade jag för att jobba med mitt inre rum. En plats dit jag förflyttar mig i tanken och använder för att hitta fokus, lugn och känna mig trygg. Mitt inre rum är en speciell strandsnutt som vi alltid besöker när vi åker till Österlen om sommaren. Och om du inte har något inre rum så är dagens tips från coachen att fundera ut ett.

Övning mitt inre rum

  • Välj ut en plats som betyder mycket för dig, ett minne eller ett ställe dit du gärna åker. Använd dig av samma plats varje gång. Det ska utgöra symbolen för ditt inre rum.
  • Sätt dig eller lägg dig bekvämt
  • Slut ögonen och börja andas med lugna jämna andetag. Målet är att slappna av men INTE somna
  • När du andas in blåser du upp magen till en ballong och håller andan några sekunder. När du andas ut trycker du ut all luft genom att pressa ner ryggen mot underlaget. Utandningen ska helst vara dubbelt så lång som inandningen men det kan krävas lite övning i början.
  • Visualisera att du befinner dig i ditt inre rum. Se dig omkring, känn välbekanta dofter och ljud. Här är du trygg, stark och får energi.
  • Gör övningen i 5-10 minuter till en början. Över tid kan du använda dig av ditt inre rum när du snabbt vill ladda inför en större uppgift, känner oro och behöver jobba med ångestreducering eller bara vill få mer energi och lugn inombords.

Hemfärd

Idag styr vi kosan hemåt igen efter några sköna dagar hos syrran med familj. På söndag fyller Charlie 8 år (och ni må tro att han längtar). Vi ska fira dagen med att åka upp till Stockholm och träffa Team I am Ready. Sen blir det häng i storstan och Charlie får välja restaurang för kvällsmat och vad vi ska göra på eftermiddagen. Han är enligt sig själv en fullvärdig medlem av teamet och brukar följa med på våra träffar. Vi har inte riktigt kommit överens om hans roll än bara, kanske som mental tränare som mamma för han är bra klok den killen. Han får avsluta morgonens blogginlägg om att hitta sitt inre rum med ett av sina klokord:

Man måste tro på sig själv, tro på att man ska klara det. 

Säga till sig själv ”jag kan”. Men det är inte alltid att det 

funkar för det måste komma från hjärtat”

(Charlie 17/2-18)

 

Kramar från coachen ❤

En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
En liten pojke och det stora havet. Men så mycket klokhet och kärlek i denna lille kille. Jag skriver ner och sparar alla hans ”klokord”. 
En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
Så vackert och rogivande.
En utflykt till mitt hemma, mitt inre rum där själen får ro
Älskar fingret ”i bild” 😉 Han gjorde sitt bästa att ta några schyssta bilder till sin bloggande mamma.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.