”Surround yourself with people who will fill your cup and make your cup run over” – Dag 77 av 365

Häromveckan låg jag sjuk i influensan. Jag som aldrig däckar blev riktigt sänkt och kunde inte göra annat än ligga på sofflocket nedbäddad under täcket och återhämta mig. Som sysselsättning när värsta febern lagt sig plöjde jag igenom inspirerande tal på youtube. Grät och hade mig sådär som bara jag kan göra när hjärtat vrider sig sjutton varv av känslor när jag hör eller ser något som berör mig. Det finns så många grymma människor därute i världen som har gjort fantastiska resor och det inspirerar mig så fruktansvärt. Foto: Pixabay

Men det är inte bara kändisar och TV-personligheter som inspirerar mig och får mig att växa och utvecklas. Nej, jag har ett antal grymma människor i min närhet som alla på sitt sätt gör mig till mitt bästa jag. Människor som tror på mig, alltid ställer upp, får mig att våga lite till och även kan säga åt mig att bromsa ner när jag glömmer bort att vara rädd om mig själv och vill liiiite för mycket. De finns i min familj, bland vänner, kollegor och samarbetspartners. Guldkornen som ger mer energi än de tar…”som får bägaren (koppen) att rinna över” men i en positiv mening ❤

Surround yourself with people who will fill your cup and make your cup run over (Oprah Winfrey)

Vem eller vilka fyller på din kopp? Sådär så att det svämmar över av kärlek, inspiration, glädje, skratt, gemenskap, passion, kreativitet, livslust eller vad det nu kan vara. Var rädd om dem och häng så mycket det bara går i deras sällskap. Sålla ut resten som egentligen inte tillför speciellt mycket utan kanske till och med får innehållet i koppen att dunsta bort eller bli kallt och knappt drickbart. Ja, du förstår symboliken 😉

"Surround yourself with people who will fill your cup and make your cup run over" - Dag 77 av 365
Även den finaste koppen behöver ett innehåll för att fylla en funktion eller hur?  Den behöver att någon fyller på när det sinar eller tar slut inuti. 

Är det något jag har lärt mig med ålder och erfarenhet så är det att sålla friskt och verkligen välja sammanhang där jag får energi av att ingå och umgås. Jag har tänkt mycket på det sista tiden. Hur bra jag mår när det är ”rätt” och hur allting samtidigt blir så ”lätt”.

Kramar från coachen ❤

"Surround yourself with people who will fill your cup and make your cup run over" - Dag 77 av 365
T ex att hänga med barnen hos fina vänner är ett underbart sätt att fylla på med energi. Fredagsmys hos bästa Marlene i ”Radis” med försenad 44-årsuppvaktning och plockmat som jag älskar! 

”När något gammalt tar slut kommer något nytt och tar över” – Dag 76 av 365

Som avslutning på 2018 citerar jag mina idoler Kent och Jocke Berg från deras avslutningskonsert i december 2016 – ”När något gammalt tar slut kommer något nytt och tar över” ❤ Som ännu ett år jag är tacksam för att få uppleva. Där jag kan fortsätta med det jag påbörjat eller avsluta det jag inte mår bra av.

Hur summerar jag 2018 egentligen?! Det är ett av de märkligaste åren jag har haft på länge, eller kanske till och med någonsin. Jag har mött utmaningar som fått mig att vilja begrava mig under täcket och ge upp direkt. Tagit obekväma beslut som jag har vänt och vridit på 19 varv både före, under tiden och efter. Men som i slutänden trots allt blivit till det bästa.

Jag har träffat nya människor som jag tagit direkt till mitt hjärta och verkligen klickar med. Sagt adjö till andra som kom och gick, gjorde avtryck och liksom inte kändes som slumpen att de dök upp. Jag är mer och mer övertygad om att det mesta har en större mening.

Jag har fått text tryckt i en RIKTIG bok. Tack som fan rent ut sagt Olga Rönnberg som frågade mig om material till sin femte bok Olgas Omstart. Ett gäng artiklar har blivit publicerade och jag ser hur jag utvecklas som skribent hela tiden.

"När något gammalt tar slut kommer det något nytt och tar över" - Dag 76 av 365
Känslan när jag slog upp sista sidan och hittade mitt namn. Bläddrade till kapitlet om stress och läste min text och mina ord. Oslagbart, min dröm, min passion, att skriva. Foto: Anki Ström

Jag började som redaktör för Framgångspoddens nyhetsbrev i april och har sen dess engagerat mig ytterligare i Framgångsteamet på olika sätt. Fick gå på grym bokrelease i Stockholm för Alexander Pärleros Framgångsbok och träffa teamet IRL.

"När något gammalt tar slut kommer det något nytt och tar över" - Dag 76 av 365
En härlig sommarkväll i Stockholm med bästa Framgångsteamet och grymme Alexander Pärleros. Här med sin vackra fru Ida Warg som för tillfället hade en liten Elvis i magen. Foto: Anki Ström

Jag har spelat teater med världens härligaste gäng i Teater Orka. Den mest galna, roligaste och häftigaste upplevelsen i mannaminne. En av deltagarna gick bort kort därefter vilket gjorde tiden vi hade med underbara rep ännu mer värd. Det gäller att vara rädda om varandra och tiden vi har tillsammans.

"När något gammalt tar slut kommer det något nytt och tar över" - Dag 76 av 365
En galen vår med repetitioner och så mycket glädje och skratt. Tack Jenny Wistbacka för att du bjöd in mig att spela med Teater Orka. En av 2018 års absoluta höjdpunkter. Foto: Roger Culmsee (Ur: Katrineholms-Kurien)

Mitt äldsta barn flyttade hemifrån. Hur sjutton gick det till?! En unge jag är så makalöst stolt över som gjort en egen resa utan dess like i år. Charlie och Tove gjorde sina första riktiga soloframträdanden på var sitt håll och sjöng så tiden stod still. Besegrade sina rädslor och bara tog makten över situationen. Tove gick ut 6:an och blev tonåring. Mina barn är mina sanna hjältar. Alla dagar i veckan.

"När något gammalt tar slut kommer det något nytt och tar över" - Dag 76 av 365
Bästa Arvid som flyttade hemifrån, fick jobb som musiklärare och tog flera viktiga steg under året som gått. Min förstfödda, kloka, roliga och charmiga unge. The sky has no limit..Foto: Anki Ström
"När något gammalt tar slut kommer det något nytt och tar över" - Dag 76 av 365
Tove, vår Tove…sång – och dansfågeln nummer 1 som gick ut sexan i år. Började i högstadiet och blev tonåring. Som sjöng Ted Gärdestad i Musikens hus så tiden stod still. Du är ”mini-me” både till utseende och sätt. Så mycket känslor, envishet, vilja och kreativitet som ska samsas…Foto: Anki Ström
"När något gammalt tar slut kommer det något nytt och tar över" - Dag 76 av 365
Charlie, min Charlie…blott 8 år men med en själ som känns betydligt äldre. Lyhörd, omtänksam, full av kärlek och en integritet som jag beundrar. Inget får dig att tvivla på dig själv, ditt sätt att vara och klä dig. DU är DU och ingen eller inget kan rubba dina cirklar. Vi behöver fler killar som DIG Charlie! Foto: Pär Ström

Nära och kära blev sjuka, drabbades av livsomvälvande kriser och livets förgänglighet visade ännu en gång sitt ansikte. Andra fick en andra chans till lyckan och jag kunde inte vara gladare för att det aldrig är för sent för kärlek. Ja kära nån! Vilket år som har passerat. Det har innehållit allt jag älskar, hatar, fruktar och längtar efter på en och samma gång.

Livet har visat mig alla sina färger och jag har tänkt mycket på meningen med att jag vandrar på den här jorden. Vad det ska bli av mig. Vad som egentligen är mitt mission och varför. Stora frågor som jag tror att vi alla behöver stanna upp och landa i emellanåt. Mål och drömmar kan skifta och det gäller att våga följa sin innersta röst och leva  – inte bara överleva. Det gäller att inte vara rädd för avslut. Oavsett vad det gäller för det kommer ett EFTER…som kan bli precis lika bra om inte ännu bättre.

När något gammalt tar slut kommer något nytt och tar över

Kramar från coachen ❤

"När något gammalt tar slut kommer det något nytt och tar över" - Dag 76 av 365
Bloggen, kära bloggen…som skulle bli 365 klokord men bara landade på 76. Men jag är nöjd och ger inte upp. Jag satsar vidare på 2019 och kommer aldrig ge upp drömmen om att ta skrivandet till nya höjder. Foto: Pär Ström

”Det är nu du har din stund på jorden” – Dag 75 av 365

Jag tänker mycket på livet och vilket innehåll jag fyller det med just nu. Snart fyller jag 44 bast och statistiskt sett har jag levt mer än halva mitt liv. Det är en hisnande tanke…

Häromveckan lyssnade jag på ett av de absolut bästa avsnitten hittills av Framgångspodden. Det var en av mina största favoriter och förebilder Jonas Gardell som gästade Alexander Pärleros och hans närvaro och klokheter gjorde min dag. Jag satt där i bilen klockan 06:00 på väg mot jobbet och rös och grät inte bara en gång, utan flera gånger. ”Det är nu du har din stund på jorden” säger Jonas vid ett tillfälle och orden landar som en sten i magen

"Det är nu du har din stund på jorden"-Dag 75 av 365
Har du inte lyssnat på avsnittet med Jonas Gardell i Framgångspodden än har du verkligen missat något. Foto: Framgångspodden

Tänk dig att du bara har en chans. EN jäkla chans att göra något bra av ditt liv. Och vem vet ens hur långt det blir. Det finns inga garantier för att du överhuvudtaget får en morgondag. Livet är HÄR. Livet är NU. Så med andra ord håller inte dina ursäkter och undanflykter att du ska ta tag i det där som skaver eller drömmer om i morgon, på måndag, efter semestern eller nyår.

Det är nu du har din stund på jorden (Jonas Gardell)

Jag har människor i min närhet som förlorat nära och kära alldeles för tidigt. Fantastiska personer som fick lämna innan de var klara här på jorden. Ja, jag tror det kommer en stund när du är klar. När du har gjort det du vill göra och är nöjd. Ljuvlig tanke eller hur?! Att faktiskt känna sig nöjd och redo att gå vidare. Vissa tvingas som sagt bli klara långt innan de gjort allt de där dem vill. De tvingas acceptera att deras stund är kommen vare sig de egentligen är redo eller inte.

Som enhetschef inom äldreomsorgen har döden blivit en naturlig del av min vardag. Människor dör hela tiden. Det är en verklighet ingen av oss kommer ifrån. En dag tar livet slut. Dessutom var jag förra året för första gången med om att se en närstående gå bort och det förändrade hela min inställning till döden. Avdramatiserade förloppet och fick mig att inse hur fin döden faktiskt kan vara. MEN det fick mig också att inse hur viktigt det är att jag lever medans jag kan. Gör det jag vill och umgås med dem jag älskar mest.

Kramar från coachen ❤

"Det är nu du har din stund på jorden" - Dag 75 av 365
En gammal bild på det bästa jag har. Tove, Charlie och Arvid – hur tufft livet än må vara bitvis så har jag alltid, alltid ER att leva för ❤ För mig fick livet sin rätta mening när jag blev mamma men jag vet också att jag blir en bättre mamma när jag gör saker som jag mår bra av. Att utvecklas som människa och i min yrkesroll, erövra drömmar och mål. Foto: Anki Ström

 

 

 

 

”Man är aldrig för stor för sagor” – Dag 74 av 365

Long time no see bloggen. Ibland bjuder livet upp till dans och då är det bara att hänga med. Min kloka om drygt ett dygn 13-åring sa för ett tag sen – ”man är aldrig för stor för sagor” och det är verkligen så sant. Oavsett om du är 5, 25 eller 60 så kan vad som helst hända om du tror på det tillräckligt mycket. Foto: Pixabay

Oavsett om du väntar på drömprinsen, slottet i dina drömmer eller det där breaket du knappt tror är möjligt så sluta aldrig tro på sagor. För i sagans värld är allt möjligt och sagor slutar alltid, alltid lyckligt. Du vet gången – hur huvudpersonen stöter på patrull, går igenom eld och vatten för att till slut komma ut på andra sidan. Där väntar lycka, välgång och rikedom, men inte utan ansträngning. Inte utan att behöva möta rädsla, hinder och utmaningar av olika slag. Huvudpersonen måste inte alltför sällan välja mellan ont och gott, testa sina inre övertygelser och värderingar – välja väg helt enkelt.

Man är aldrig för stor för sagor (Tove Ström)

Nej, du blir aldrig för stor för sagor för ditt liv är DIN saga. Förbered dig på strider, att möta ”det onda” på vägen men blunda inte ”för det goda”. Det finns där, redo att hjälpa dig att utkämpa dina krig. Leta dig fram bland troll, häxor, prinsar och prinsessor. Gå genom mörka skogar och dansa dig fram i vackra balsalar. Regissera din egen ”fairy tale” och bestäm ditt slut. Livet är ett hejdundrande äventyr…

Kramar från coachen

 

"Man är aldrig för stor för sagor" - Dag 74 av 365
En av hjältinnorna i mitt livs saga är min dotter Tove, 13 år i morgon. I sitt unga liv har hon redan utkämpat en mängd strider av olika slag. Men aldrig att hon ger upp, tror sig inte lyckas med det hon har tänkt sig. Aldrig…Stort grattis lite i förskott älskade unge. Imorgon blir du tonåring och jag önskar dig det bästa av livet, att din saga slutar på den där stora scenen där du hör hemma. I dånet av applåder och jubel gör du succé som den stjärna du är ❤ (och sen var det ju det där med att bli polis också men vet du…jag tror att en polis kan sjunga och dansa också) Foto: Anki Ström

”Saknar du tid och motivation bara GÅ” – Dag 73 av 365

Även om du anser dig lida brist på både tid och motivation kan du alltid sätta den ena foten framför den andra och gå. Att låta bilen stå till förmån för frisk luft och gratis motion på väg till jobbet, affären eller fikaträffen på stan är världens billigaste och enklaste sätt att komma igång med ett aktivt liv. 

Motivation kommer av att du gör

Motivation är inget som kommer till dig som en uppenbarelse från soffan. Det skapas av ATT du gör något. Jag tjatar om mitt ”move your ass and your mind will follow” men det är faktiskt ett citat att bära med sig i vardagen. När du ändå måste ta dig till jobbet, vill träffa vännerna eller behöver köpa mjölk – passa på att GÅ. Vardagsmotion är grymt underskattat men faktiskt det som kan hjälpa dig att komma igång med mer regelrätt träning som pass eller gymträning. Med tålamod kommer du få smak på känslan av att röra på dig. Du inser att du orkar gå fortare, kanske till och med tar ut stegen för att känna på känslan av att springa.

Tid handlar om prioriteringar

Dygnet har bara 24 timmar och det är DU som bestämmer hur du ska fördela dem. Det finns vissa moment som måste ingå. Som sömn, äta, gå på toaletten, troligtvis jobba och kanske hämta barn på förskolan. Men därutöver har du faktiskt spelrum att prioritera din tid. Det är ovant i början (ja, jag väljer medvetet bort ordet svårt som hämmar) men övning ger färdighet. Öva dig på att hitta luckor i vardagen till att röra på dig – att GÅ. Gå upp en halvtimme tidigare och ta en morgonpromenad om du arbetar på annan ort eller som jag tidigare nämnt passa på att GÅ till jobbet.

Investera i en stegräknare

En motivationshöjare på vägen kan vara att investera i en stegräknare. Jag har nöjt mig med den som finns i mobilen men det finns en uppsjö av modeller att välja mellan beroende på vad du vill betala eller är ute efter. Att komma upp i över 10 000 steg är ett första mål tänker jag. Lovar att du kommer få både pepp och bekräftelse av stjärnor och ”pling” som meddelar att du uppnått dagens stegmål.

För tillfället får jag av olika anledningar inte alltid till träningen som jag vill men jag kan som sagt alltid GÅ. Så upp och hoppa, rör på fötterna. Hämta kaffe, ta en runda runt kvarteret eller dansa några steg i vardagsrummet i reklampausen. Det viktigaste är inte vad vi gör utan ATT vi gör något. Dessutom är promenader världens bästa tillfälle till reflektion och eftertanke. Prova att gå utan musik eller podd i öronen, att bara lyssna på ljuden runtomkring dig och låta tankarna vandra fritt.

Kramar från coachen ❤

”Visualisera mera och regissera din inre film” – Dag 72 av 365

Mental träning är ett begrepp vi möter här och där idag men vad menas egentligen. Kan man träna sin hjärna precis som man tränar kroppen och är det verkligen nödvändigt? Tänker gör vi ju per automatik. Mitt svar är ett rungande JA! Häng med…Foto: Pixabay

Att lära sig kontrollera sina tankar genom visualisering

Mental träning handlar precis som vi varit inne på att träna hjärnan i att få kontroll på dina tankar. Precis som du tränar styrka för att kunna kontrollera kroppen och springa fortare, hoppa högre eller lyfta tyngre kan du träna hjärnan för att tänka i banor som stärker dig och leder till personlig utveckling. Vi kan ta ett konkret exempel:

Du ska på en anställningsintervju för drömjobbet och är supernervös. Miljoner tankar far genom huvudet och du fastnar som vi människor ofta gör i vad som kan gå fel. ”Tänk om jag får tunghäfta! Inte kan svara på deras frågor! Mitt löneanspråk är nog för högt! Nej, det här jobbet är över min kompetens. Jag gör tokbort mig”. Redan innan du ens har kommit till intervjun har du präntat in en massa negativa saker i huvudet och ditt system. För det du tänker ger ringar på vattnet ner genom kroppen och sätter igång biologiska processer som tar sig uttryck i stressreaktioner. Som ytterligare förstärker din känsla av att du är ”fel” ute:  ”Jaha, nu har jag handsvett också och usch vad hjärtat slår fort. Det känns som att jag ska svimma”. Det blir en ond cirkel som ökar på din stress och riskerar att ditt ”worst case” scenario slår in.

Skapa ditt drömscenario och spela huvudrollen i din egen film

Så vad kan du göra istället? Vänd på det och tänk i motsatta banor. ”Wow, vilken chans jag har att visa framfötterna, utvecklas om jag får den här tjänsten”. Gå igenom ett drömscenario innan, visualisera hur du sitter och bokstavligen tar rekryteraren med storm. Se det som en filmscen i huvudet. Hör dig själv, hur klok du låter och känn känslan du har i kroppen när du sitter där. Stark och stolt, självsäker och briljant. Repa scenen ”over and over again” i huvudet tills den känns äkta och på riktigt. Att visualisera på det här sättet och jobba med målbilder kan du göra varje gång du står inför en utmaning, har en målsättning eller för livet i stort. Det är inget hokus pokus utan ger effekt. Jag har själv gjort det så länge jag kan minnas. Långt innan jag förstod vad det var jag höll på med. Och sanningen att säga har jag ett antal framgångar att tacka för mina envisa visualiseringar, målbilder och nedtecknande av mantran och ledord. Jag lovar att berätta någon gång. Kanske när jag skriver den där boken 😉

Dagens övning

Innan du lägger dig ikväll sätt dig bekvämt i soffan eller sängen. Bestäm dig för något du vill visualisera. Det kan handla om din karriär, ett träningsmål eller något annat du drömmer om eller vill åstadkomma. Slut ögonen och visualisera ditt drömscenario. Se det framför dig. Vilken omgivning du befinner dig i. Hur du ser ut när du når ditt mål/dröm. Känslan du har inombords. Alla ljud runtomkring dig. Kanske finns det speciella dofter. Spara inte på krutet utan gör det till en riktig sinnesupplevelse, inre film som du från och med nu spelar upp minst en gång varje dag.

Ge inte upp om det inte alls blir som du tänkt dig. Se det som ett lärande och inse att precis som det tar tid att bygga muskler tar det tid att träna hjärnan.

Kramar från coachen ❤

"Visualisera mera och regissera din inre film" - Dag 72 av 365
”High on life” och superlycklig – är min känsla när jag når mina drömmars mål. Jag kommer att ta några rejäla glädjeskutt och fira på alla sätt och vis. För det är in OM utan NÄR jag gör det. 

 

 

”Tack mamma för alla gånger du lagat mig när jag var trasig” – om lycka och att lyckas – Dag 71 av 365

Vad är lycka egentligen och vad lägger du in i begreppet att vara lyckad! Är det en ny bil på garageuppfarten, miljoner på banken eller att se glädje i dina barns ögon och få en kyss av din partner till frukost…

Lycka hit och lycka dit. Lyckas på jobbet och lyckas som mamma, fru och vän. Att vara lyckad och lycklig. Vältränad, smal och helst springa både milen under timmen och lyfta sin egen kroppsvikt i bänkpress. Stråla lycklig på bilder från Instagram när man suger in magen mot ryggraden och putar rumpan bakåt för att låren ser smalare ut då. Är det lycka det?

Att vara lycklig med sin partner och ha ett klanderfritt hem. Var sak på rätt plats, smakfullt inrett och inga leksaker i vardagsrummet. Middagsbjudningar med vänner minst en gång per månad och sex med sin partner varje vecka för annars är det fara och färde för den äktenskapliga lyckan! Är vi handen på hjärtat verkligen lyckliga tillsammans då?

Lyckad som förälder med helst 2 barn av olika kön. De lyckas givetvis i skolan med bra betyg, är sociala och framåt med skötsamma vänner. Inga revolter och utbrott här inte. Vi är lyckliga i vår familj! Att aldrig ha konflikter, gräla eller rusa ut genom ytterdörren av ilska är det ett kvitto på att vi är lyckliga?

Framgångsrik och lyckad på jobbet med en karriär som går spikrakt uppåt. Ett fett bankkonto efter åratal av 60-timmarsveckor. Man är ju driven och lyckad, viker inte ner sig för något. Och den med mest prylar när han dör vinner-eller? Blir vi lyckligare av materiella ting?

Vad ÄR lycka och för VEM? Vad är lycka för DIG och när upplever du den? För den kommer stötvis när vi minst anar det. I stunder av skratt, tårar och gemenskap. Doften av ett sovande barn, ett musikstycke på radion, när du gör något för första gången, upplever kärlek, kysser din partner eller kramar en vän.

Lycka är inte att lyckas, att prestera mer och bättre. Lycka är det stora i det lilla. Livets alla känslor, sorg och glädje, att vara här och nu och LEVA livet LEVANDE och fånga varje litet ögonblick som gör dig varm inombords.

En av mina lyckligaste stunder i livet var när mitt äldsta barn höll tal på sin student och avslutade med orden ”tack mamma för alla gånger du lagat mig när jag var trasig” Är det inte det livet handlar om i slutänden – att finnas för varandra, sina nära och kära…